매일 바나나를 하루에 2개를 먹기 시작하면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

매일 바나나를 하루에 2개를 먹기 시작하면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

바나나는 가장 널리 먹는 과일 중 하나입니다. 맛이 좋을 뿐 아니라 우리 몸에 큰 도움이 됩니다. 매일 두 개의 바나나를 먹고 건강 증진을 만끽하도록 여러분을 초대합니다!

향과 맛이 좋은 바나나는 건강에도 무척 좋은 식품입니다. 하루에 바나나 두개를 먹고 당신은 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 볼 수 있습니다.

바나나는 혈압을 낮춥니다.

바나나는 혈압을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 바나나는 평균 약 420mg의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 고혈압을 완화시킵니다.

다이어트에 좋습니다.

바나나는 섬유 함량이 높기 때문에 포만감의 시간을 늘려 과식을 막기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

바나나는 저항성 전분을 함유한 음식입니다. 이것은 식욕을 감소시키고 체중 증가를 예방하며 이 녹말은 또한 혈당치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한 인슐린에 대한 신체의 민감도가 높아집니다. 이것은 매우 중요합니다. 결국 세포가 인슐린에 민감하지 않으면 포도당을 흡수 할 수 없습니다. 그렇다면 당연히 허기가 질 것입니다. 따라서 지방 축적은 인슐린에 달려 있습니다.

빈혈로 고통 받을 확률을 줄입니다.

바나나는 빈혈로 고통 받을 가능성을 줄입니다. 빈혈은 혈액 속에 철분이 부족하여 발생하며 적혈구 및 헤모글로빈의 감소로 인해 극심한 피로감을 유발합니다.

바나나는 철분 함량이 높아서 적혈구의 형성을 촉진합니다. 게다가, 혈액의 포도당 수치를 조절하는 비타민 B6의 공급원이기도합니다.

소화를 향상시킵니다.

바나나는 소화를 개선 할 수 있습니다 . 이 과일은 소화관을 자극하지 않고 쉽게 소화됩니다.

바나나에는 소화되지 않는 내성 전분이 들어 있습니다. 내성 전분은 대장까지 도달해 건강한 박테리아의 성장을 지원합니다.

전반적으로 바나나는 위염이나 속쓰림의 경우에 권장되거나 설사 후에 먹는 과일의 일종으로 분실된 미네랄을 회복하기 때문에 설사 후에 먹는 과일입니다.

스트레스 수준을 줄입니다.

바나나는 스트레스 수준을 줄이고 기분을 향상 시킵니다. 바나나에는 신체가 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌을 생산해야하는 물질인 트립토판이 들어 있습니다.

바나나에는 약 27mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 우리의 숙면과 정서에 작용합니다.

비타민 결핍을 보상합니다.

바나나는 비타민 B6가 풍부합니다. 하나의 바나나는 권장 일일 복용량의 20%를 함유하고 있습니다. 이 비타민 덕분에 인체는 건강한 세포를 만드는데 필요한 인슐린, 헤모글로빈 및 아미노산을 생성 할 수 있습니다.

바나나에는 또한 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 실제로 바나나 한 개가 권장 일일 섭취량의 15 %를 차지합니다.

비타민 C는 훌륭한 항산화제이며 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 역할을 합니다. 즉 신체를 파괴하는 활성 분자를 중화시키는 역할을 합니다.

바나나에 들어있는 비타민 C의 양이 많아서 신체가 건강한 혈관을 유지하고 콜라겐 생성이 매우 쉬워집니다.

에너지를 제공한다.

칼륨 함유 바나나 덕분에 우리의 근육은 경련으로부터 훨씬 잘 보호됩니다. 또한 탄수화물 덕분에 우리는 힘든 훈련을 견뎌야하는데 필요한 에너지를 얻습니다.

권장 사항

바나나를 먹을 때, 바나나의 성숙이 영양의 질에 직접적으로 영향을 미친다는 것을 명심해야합니다. 당신이 녹색 바나나를 사면, 당신은 그들이 주로 전분으로 구성되어 있다는 것을 알아야합니다.

우리가 언급했듯이, 전분은 포도당 분자의 다당류로서 에너지를 조금씩 방출합니다. 전분은 바나나를 몸에 소화시키기 어렵습니다.

당신이 잘 익은 바나나를 선택한다면, 그들은 90%의 자당과 단지 7%의 전분을 함유합니다. 자당은 포도당 1개와 과당 1개로 구성됩니다. 결과적으로, 그것은 더 빨리 흡수되고 혈당과 인슐린 반응에 미치는 영향이 더 커집니다.