간을 청소해주는 다섯가지 식품

건강/의학/요리/건강

Wonderful world 2018. 5. 13. 14:37

간을 청소해주는 다섯 가지 식품

카페인/알코올과 같은 나쁜 음식으로 과부하를 걸면 몸에 어떤 장기가 손상되는지 아십니까? 바로 간입니다. 간 건강이 체중 감량에 미치는 영향과 간을 정화하는 약 5 가지 식품에 대해 이야기 할 것입니다.

간은 몇 가지 중요한 역할이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

그래서 저는 간을 정화 할 수 있는 식품과 조언을 드릴 것입니다. 이것들은 체중 감량과 전반적인 건강 상태 개선에 도움이 될 것입니다.

간 및 체중 감소

대부분의 사람들의 체중은 얼마나 많은 음식을 먹고 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 (운동과 일상 활동을 통해)로 결정됩니다. 많은 사람들이 모르는 것이 체중은 또한 다음에 달려 있다는 것입니다.

이 두 가지는 간에서 관리됩니다. 그리고 그들은 또한 먹는 음식에 크게 영향을 받습니다.

소화와 호르몬이 제대로 기능하지 않는다면, 식이 요법이나 운동을 하더라도 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하는 것은 매우 어려울 것입니다.

그러므로 간을 돌보고 그것이 가능한 한 최선을 다하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다! 몸무게뿐 아니라 일반적인 건강 상태에 대해서도 마찬가지입니다.

간을 돌보는 것이 어렵다고 생각하지만, 여기 나와 함께하면 그것은 믿을 수 없을 정도로 간단합니다! 그리고 작은 것이 크게 도움이 됩니다.

간을 청결하게 하는 방법

간 기능을 최상으로 유지하려면 다음이 필요합니다.

간을 정화시키는 5 가지 식품

그러므로 간을 정화하기 위해 영양가 있는 식품을 먹는 요령에 대해 더 설명하겠습니다. 모든 과일과 채소는 훌륭합니다. 따라서 과일과 채소를 섭취하면 몸 전체에 놀라운 이점이 있습니다.

간을 돕기 위해 식단에 넣을 수 있는 5 가지 간단한 식품이 있습니다.

강황 뿌리

강황 뿌리는 간에서 가장 친한 친구입니다! 그것은 항염증제이며 항산화 물질이 풍부합니다.

강황의 밝은 황색 안료인 Curcumin은 간에 도움이 되는 활성 성분입니다. Curcumin은 담즙 생성을 촉진시키고 위에서 언급했듯이 이것은 소화와 간을 해독하는 데 도움이 됩니다.

사용 방법 : 스무디, 수프, 로스트 채소, 카레에 추가하십시오. 기본적으로 언제든지 먹을 수 있습니다!

아보카도

아보카도는 산화 방지제인 글루타티온이 풍부합니다. 당신의 간은 독소를 걸러 내고 세포 손상을 예방하기 위해 글루타티온이 많이 필요합니다.

아보카도는 간 건강을 증진시키는 비타민 C와 E가 풍부합니다.

사용 방법 : 샐러드, 스무디, 샌드위치, 랩 또는 딥으로 추가하십시오. 당신은 아보카도 초콜렛 무스를 만들 수 있습니다.

십자화과 야채

브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 양 고추 냉이는 십자화과 야채입니다.

이것들은 몸 안의 글루코시 놀 레이트 (glucosinolate) 수치를 증가시킵니다. 글루코시 놀 레이트는 독소를 제거하는 간 효소를 생성하는 데 도움을 줍니다.

사용법 : 굽거나, 찌거나 또는 볶음밥을 곁들여 먹거나 샐러드에 담을 수 있습니다.

감귤류

감귤류는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 글루타티온을 재활용하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화제이기 때문에 간 세포를 보호합니다.

사용법 : 아침에 레몬으로 물 한 컵을 마시십시오. 하루 종일 모든 물에 레몬 한 조각을 더할 수도 있습니다!

호두

이 견과류는 글루타티온과 아르기닌이 풍부하여 간에서 독소를 없애줍니다.

또한 강력한 오메가 3 지방을 함유하고 있습니다. 오메가 3 지방은 강력한 항염증 화합물이며 세포 손상을 예방합니다.

사용법 : 간식이나 오트밀이나 샐러드로 즐기십시오.

간을 정화하는 5 가지 식품이 도움이 되기를 바랍니다. 이 5 가지 식품을 시험해보고 몇 주 안에 전반적인 건강 상태에 변화가 있음을 알게 될 것입니다!