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건강한 폐를 위한 14 가지 음식 건강한 폐를 위한 14 가지 음식 폐는 인간의 삶에 필수적입니다. 그들은 거의 끊임없이 일하고, 공기를 끌어 당기며, 밤낮으로 반복해서 사용할 수 없는 것들을 버립니다. 호흡은 산소를 가져오고 신진 대사의 낭비인 이산화탄소를 방출합니다. 호흡은 말하고 노래하는 능력에도 필수적입니다. 폐는 작은 공기 주머니 또는 폐포에서 끝나는 수십만 개의 분지 튜브로 이루어져 있습니다. 우리의 폐에는 약 3 억 개가 넘는 작은 흉부가 있으며, 신체의 호흡기 요구를 따라 잡기 위해 대략적으로 테니스 코트의 표면적 영역을 제공합니다. 이 작은 공기 주머니의 멤브레인은 또한 가스 교환을 극대화하기 위해 티슈 페이퍼보다 얇습니다. 우리의 폐는 우리의 면역계의 큰 부분을 차지합니다. 오염 물질과 감염을 일으키는 미생물은 폐의 점.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 24.
세상에서 건강에 가장 좋은 음식 10가지 Top 10 Healthiest Foods In The World 실제로 건강에 좋은 음식은 무엇일까요? 우리들은 몸에 모든 필수 영양소를 주는 다양한 음식을 먹고 있습니다. 하지만 서로 다른 그룹의 올바른 음식을 고르는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 다음은 세계에서 가장 건강에 좋은 10가지 음식입니다. 01. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 음식입니다. 그것은 다른 어떤 견과류보다 건강에 좋습니다. 아몬드는 항산화물질, 단백질, 미네랄이 풍부합니다. 아몬드 건강 이점아몬드는 올레산, 팔미톨레산과 같은 단 불포화 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 필수 HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.아몬드 안의 오메가 3지방산은 당의 수치, 혈압을 조절하고, 체지방을 줄이고.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 19.
적절한 영양 섭취만으로 피로를 줄이고 건강을 강화하는 방법 적절한 영양 섭취만으로 피로를 줄이고 건강을 강화하는 방법 피로, 졸음, 무기력, 불안감, 두통, 에너지 부족 등은 춘곤증의 전형적인 증상이며, 이러한 증상은 겨울 식이요법과 운동 감소의 결과입니다.이러한 증상들은 식단을 바꿈으로써 성공적으로 해결될 수 있습니다. 비타민 C오렌지, 자몽, 레몬은 신경 조직을 자극하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 봄 피로 회복에 탁월합니다. 비타민 C는 또한 피망, 콜리 플라워, 시금치에서도 발견될 수 있기 때문에 이러한 채소들은 매일 섭취되어야 합니다. 마그네슘코코아와 적은 비율의 설탕, 말린 과일, 그리고 시리얼을 함유한 블랙 초콜릿은 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘이 부족하기 때문에 우리는 다리 통증, 근육통, 그리고 피로감을 느낍나다. 비타민 E생선.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 18.
홈트레이닝 그리고 홈트족 혼자서도! 집에서도!건강한 몸만들기홈트레이닝 신년 계획에 해마다 빠지지 않는 것이 바로 ‘운동하기’일 것이다. 하지만 바쁜 일과 때문에 비싼 헬스장을 끊어 놓아도 가지 못하는 경우가 허다한 것이 현실이다.트레이너가 없어도, 헬스장에 가지 않아도 자기관리를 할 수 있다. 알아두면 쓸데 있는 생활 기술 ‘홈트레이닝’으로 건강한 새해를 시작해보자 홈트레이닝 그리고 홈트족 집에서 운동하는 것을 일컬어 ‘홈트레이닝(home training)’, ‘집에서 운동하는 사람들’을 홈트족이라 한다. 최근 잡코리아와 알바몬이 831명의 성인 남녀를 대상으로 한 설문조사에 따르면 대답자의 57%가 자신이 집에서 운동하는 홈트족이라고 답했다. 홈트레이닝은 일부러 시간을 만들어 헬스장에 갈 여유가 없는 직장인이나 개인적인 시간을.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 18.
떠오르는 트렌드 ‘클린 슬리핑’ 떠오르는 꿀잠 트렌드… ‘클린 슬리핑’ 나도 모르게 자꾸 짜증을 내는가? 기억해야 할 것들을 자주 잊는가? 부쩍 불안하고 우울하기까지 하는가? 이는 수면 부족에 시달리고 있다는 신호일 수 있다. 따라서 다른 데서 원인을 찾기 전에 내 수면의 양과 질부터 따져 보아야 한다. 떠오르는 트렌드 ‘클린 슬리핑’ “신(神)은 여러 가지 근심의 보상으로서 우리에게 수면과 희망을 주었다.” 프랑스 작가이자 사상가인 볼테르의 이야기다. 하지만 우리는 충분한 수면을 취하지 못하고 있다. 해야 할 일은 많은데 시간은 한정돼 있을 때, 잠부터 줄이고 보기 때문이다. 그렇다면 잠을 줄인 결과는 어떨까? 밤잠 안 자고 노력해 성공했다는 누군가의 성공담처럼 성공으로 귀결되고 있을까? 안타깝게도 잠을 줄여 성공한 경우는 많지 않다.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 17.
혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드 혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드유통 개선 방안혈액 순환을 개선시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에 나열된 Superfood와 같이 순환 증가 특성으로 유명한 음식을 식단에 추가하는 것입니다. 순환을 개선하고 일상적인 운동을 할 수 있는 많은 다른 것들이 있습니다. 집에서 할 수 있는 발 뒤꿈치 발에서부터 산책이나 수영하기 - 흡연을 포기하기 등. 혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드다음 음식은 건강한 순환을 돕는 것으로 생각됩니다. 오렌지오렌지 및 기타 감귤류의 높은 비타민 C는 자연적인 혈액 희석제이며 모세 혈관 벽을 강화 시키고 혈액 순환 을 약화시키는 플라크 생성을 방지 합니다. 다크 초콜릿코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있으며 혈액 순환을 개선시키는 데에 잘.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 17.
걷기의 5 가지 놀라운 이점 걷기의 5 가지 놀라운 이점 보행의 건강상의 이점 중 일부는 신체적, 정신적 건강, 심장병, 당뇨병, 암 및 기타 만성적인 질병으로부터의 보호를 포함 합니다. 더 많은 연구에 따르면 걷는 것이 뼈의 골 밀도를 증가시키고 골다공증의 상태를 예방합니다. 그것은 대장암 및 관절염의 위험을 감소시킵니다.걷기는 몸을 위한 운동의 훌륭한 형태입니다. 이 운동은 비용이 들지 않으며 모든 사람들의 생활 방식에 맞을 수 있습니다. 그러나 아무리 바쁠지라도 직장이나 집에서의 활발한 산책은 매우 유익한 운동이 될 수 있습니다.걷기의 건강상의 이점에는 건강을 전반적으로 향상시키고 과도한 체중을 줄이는 것이 포함됩니다. 미국 보건부 (Department of Health)에 따르면, 다양한 연령대의 사망률을 줄이는데 도움이되었.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 17.
공기 정화식물 9 가지 공기 정화식물 9 가지 당신의 사무실이나 아파트는 NASA 우주선과 어떤 공통점을 가지고 있을까요? 불행하게도 그 대답은 “공기의 질이 나쁠 수도 있다.”입니다. 실내 공기 오염 물질은 공중 보건에 미치는 영향이 가장 큰 5대 환경 요인으로 꼽혀 왔습니다. 공기 오염 물질이 많고 환기가 잘 되지 않는 곳에서 생활하고 일하는 것은 두통, 현기증, 메스꺼움, 눈, 귀, 코 염증을 일으킬 수 있는 " 아픈 건물 증후군"을 일으킵니다. 운이 좋게도, 나사 과학자들은 이 문제를 이해하고 해결책을 찾기 위해 노력해 왔습니다. 그들의 우주 시대 해결책은 누구나 사용할 수 있는 화초를 사용하여 공기를 정화하는 쉬운 것이었습니다. 어떻게 하면 되나요?사람들이 그들의 시간의 90퍼센트 이상을 실내에서 보내는 것을 고려하면.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 5. 15.
환경호르몬이 무서워 너의 정체가 뭐니?환경호르몬이 무서워 호르몬이라고 하면 우리 몸 안에서 생성되는 물질을 먼저 떠올리지만, 우리 몸 바깥에서 만들어지는 호르몬도 있다. 바로 환경 호르몬이다.여러 가지 산업 활동을 통해 만들어진 환경호르몬은 우리 몸에 들어와 호르몬처럼 활동하면서 나쁜 영향을 미친다. 생각보다 훨씬 무서운 환경호르몬. 과연 어떤 것들이 있고 이들의 공격을 어떻게 막아야 할까? 대체 환경호르몬이 뭐길래 환경호르몬은 정상적인 호르몬이 우리 몸에서 만들어지거나 작용하는 것을 방해하는 내분비교란물질로 건강과 생식 작용에 나쁜 영향을 준다. 한 번 생성 되면 잘 분해되지 않고 우리 몸에 들어와 여러 가지 좋지 않은 영향을 주는데, 특히 각종 질환이나 암 발생률이 높아지기 때문에 환경호르몬을 제대로 알고 피하려는 노력.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 15.
매일 바나나를 하루에 2개를 먹기 시작하면 몸에 어떤 일이 일어날까요? 매일 바나나를 하루에 2개를 먹기 시작하면 몸에 어떤 일이 일어날까요? 바나나는 가장 널리 먹는 과일 중 하나입니다. 맛이 좋을 뿐 아니라 우리 몸에 큰 도움이 됩니다. 매일 두 개의 바나나를 먹고 건강 증진을 만끽하도록 여러분을 초대합니다!향과 맛이 좋은 바나나는 건강에도 무척 좋은 식품입니다. 하루에 바나나 두개를 먹고 당신은 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 볼 수 있습니다. 바나나는 혈압을 낮춥니다.바나나는 혈압을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 바나나는 평균 약 420mg의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 고혈압을 완화시킵니다. 다이어트에 좋습니다.바나나는 섬유 함량이 높기 때문에 포만감의 시간을 늘려 과식을 막기 때문에 다이어트에 효과적입니다.바나나는 저항성 전분을 함유한 음식입니다. 이것은 식욕.. 공감수 3 댓글수 0 2018. 5. 14.
혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법 혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법 건강한 혈액 순환을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 길러주고 건강한 음식으로 식단을 유지하며 일주일에 여러 번 운동을 하는 것입니다.혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법을 아십니까?혈액순환 작용을 통해 몸 전체에 혈액이 공급 됩니다. 그것은 모든 근육과 기관이 제대로 기능하도록 도와줍니다.혈액 순환이 제대로 작동하지 않으면 다음과 같은 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 무거운 몸에너지 부족사지에서 따끔거림몸에 감각이 없다.1차 기관 장애 다행히도 이러한 문제를 개선 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.혈액 순환을 개선하는 방법을 소개하여 드리겠습니다. 어떻게 혈액순환이 되는 걸까요? 당신의 심장은 산소가 풍부한 혈액을 모든 조직과 중요한 기관에 공급합.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 5. 14.
간을 정화해주는 식품 간을 정화해주는 식품 매일 섭취하는 가공된 음식, 직장과 집에서 받는 스트레스, 어디에나 있는 환경오염 등은 모두 간을 혹사시키는 요소들로, 그것이 적절하고 정상적인 간의 기능을 할 수 없도록 방해합니다. 이 글에서는 자연적으로 간을 정화해주는 다섯 가지 음식에 대해 배울 것입니다.적어도 일 년에 두 번 정화를 해주는 것, 그리고 독소를 내보낼 수 있도록 몸의 중요한 기관을 완벽한 상태로 유지시켜주는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 아주 효과적으로 간을 정화해주는 식품을 알아볼 것이다.마늘마늘에는 많은 양의 알리신과 셀레늄이 함유되어 있다. 이 성분들은 간을 청소할때 아주 효과적이다. 간 청소를 하기 위해서는 적은 양만 있어도 되는데, 간에 있는 효소를 활성화 시키고 몸으로부터 독소를 자연.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 13.
간을 청소해주는 다섯가지 식품 간을 청소해주는 다섯 가지 식품 카페인/알코올과 같은 나쁜 음식으로 과부하를 걸면 몸에 어떤 장기가 손상되는지 아십니까? 바로 간입니다. 간 건강이 체중 감량에 미치는 영향과 간을 정화하는 약 5 가지 식품에 대해 이야기 할 것입니다.간은 몇 가지 중요한 역할이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.호르몬과 혈전을 위한 단백질 만들기소화에 도움이되는 담즙 생성몸에 필요한 영양소를 분해하는 것몸에서 독소 제거그래서 저는 간을 정화 할 수 있는 식품과 조언을 드릴 것입니다. 이것들은 체중 감량과 전반적인 건강 상태 개선에 도움이 될 것입니다. 간 및 체중 감소대부분의 사람들의 체중은 얼마나 많은 음식을 먹고 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 (운동과 일상 활동을 통해)로 결정됩니다. 많은 사람들이 모르는 것이 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 13.
알레르기성 비염 감자와 연어로 완화하기 알레르기성 비염감자와 연어로 완화하기 음식으로 질병을 완벽하게 치료하긴 힘들지만 완화작용은 기대할 수 있다. 비타민 C가 풍부한 감자로 만든 감자조림과 오메가 3 지방산을 함유한 연어버터구이로 증상을 완화시켜 보자. 비타민 C의보고 감자조림 특히 감자의 비타민 C는 가열해도 파괴되지 않는다. 비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로 아스코르빈산이라고도 불리운다. 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도우며 항산화제 중의 하나로 자유기(free radicals)에 의한 세포 손상을 방지한다.감자는 비타민 C가 풍부한 식품 중의 하나로 100g당 23mg 가량의 비타민 C를 함유하고 있다 . 재료 : 감자 3개, 홍고추 1개조림장 : 간장.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 13.
미세먼지를 정화시켜주는 디톡스 식단 미세먼지를 정화시켜주는디톡스 식단 미세먼지에 노출된 몸을 건강하게 관리하기 위해서는 음식도 중요한 방편이 될 수 있다. 우리 몸속에 들어와 쌓일 수 있는 미세먼지와 중금속 등을 몸 밖으로 빼내주는 일등공신 식재료들을 알아보자. 01. 미역미역, 다시마, 파래, 매생이 등 해조류는 바다에서 나는 해독제라할 수 있다. 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 풍부해 몸 안의 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해준다. 02. 마늘마늘은 폐에 유익한 기운을 불어넣어 주며, 혈액순환을 촉진시킨다. 마늘의 매운맛 성분인 알리신과 비타민B1이 항염증작용을 하므로 기관지 염증을 개선시키는 효과가 있다. 03. 양파양파에 풍부하게 들어있는 폴리페놀은 혈액 중 유해물질인 중금속이나 독성분, 니코틴 등의 흡착을 쉽게 해 몸에 쌓여 있는 독.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 11.
건강하게 나이 드는 법 - 노화에 관해 건강하게 나이 드는 법노화에 관해알아두어야 할 몇 가지 01 건강은 밥상 위에 있다. ‘무병장수’를 바라는 욕망보다 강렬한 게 있을까. 장수한 이들이 ‘무엇을 먹는가’는 문제는 여전한 관심사다. 불로초를 찾아 헤맨 고대 중국의 진시황제 이야기를 굳이 꺼내지 않아도 브로콜리, 양파, 검은 콩, 파슬리, 늙은 호박즙, 오리고기, 블루베리, 토마토, 녹차, 마늘 등 노화를 방지하는 음식 앞에서 누구라도 눈이 번쩍 뜨이고 귀가 쫑긋해진다. 일본에서 장수지역으로 알려진 오키나와의 노인들은 해산물을 즐겨 먹고, 불가리아에서는 요구르트를 만들어 먹는다고 알려지면서 이들 식습관을 따라하는 이들도 많았다. 분명 이런 음식이 건강한 음식은 맞지만 이들 중 한 가지 음식만 먹는다고 장수한다고 할 수 없다. 장수의 불로초는 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 11.
스트레스나 우울증에 좋은 영양소 스트레스나 우울증에 좋은 영양소 뇌에 관련된 영양소, 즉 뇌가 좋아하는 영양소를 섭취하면 스트레스 저항성을 높일 수 있다. 설사를 하거나 배가 아프면 식은땀이 나면서 초초해지는 현상을 일상생활 중 겪을 수 있는데 이는 뇌와 장이 연결되어 있다는 점을 시사한다. 그리고 장내에서 행복호르몬인 세로토닌의 80%가 합성된다고 하니 장내 환경을 좋게 만드는 유산균 섭취도 스트레스나 우울증 극복에 도움이 될 수 있다. 이 외 뇌가 좋아하는 영양소는 다음과 같다. 비타민 B군신경비타민이라고 불리는 비타민B군은 행복호르몬인 세로토닌과 도파민 합성에 가장 필요한 비타민이기도 하다. 특히 비타민 B12는 신경세포를 싸고 있는 미엘린(myelin)을 정상적으로 유지하고 아세틸콜린(acetylcholin)의 합성에도 영향을 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 11.
혈압 올리는 너! 나트륨의 비밀 혈압 올리는 너!나트륨의 비밀 고혈압 환자의 대부분은 원인이 명확하지 않은 본태성 고혈압에 속한다.하지만 혈압이 높을 경우, 예방과 치료법으로 저염식을 먼저 추천 받는다. 혈압과 나트륨이 무슨 상관이기에 고혈압에는 소금 섭취량부터 줄이라고 하는 걸까. 나트륨의 비밀을 캐보자 혈관을 겨누는 화살, 나트륨 식사 시간에 올라오는 각종 절임 반찬과 젓갈류, 맛깔스러운 맛을 상상하는 것만으로 군침이 돌지만 우리나라 사람들이 유독 좋아하는 이 짠맛 때문에 혈압에 경고등이 울리기도 한다. 그 이유는 소금이 단지 맛을 내는 데 그치지 않고 혈관에 영향을 주기 때문이다. 혈액에 나트륨 함량이 높아지면 혈중 나트륨 농도를 일정 하게 유지하기 위해 혈관으로 수분이 들어 와야 한다. 이 때 혈관에 가해지는 압력이 높아지게 된.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 10.
거뭇거뭇 보기 싫은 검버섯 거뭇거뭇 보기 싫은 검버섯오이, 율무, 매실 드시고 예방하세요! 평소 강한 자외선을 피해 모자를 쓰고 자외선차단제를 바르는 것으로도 피부노화를 방지할 수 있다. 특히 검버섯을 예방하기 위해선 건강한 식습관을 갖는 것이 매우 중요한데, 피부미백과 보습에 뛰어난 효과가 있는 오이, 율무, 매실을 충분히 섭취하는 것이 좋다. [ 풍부한 수분으로 피부를 보호하는 오이 ] 먹는 화장품이라해도 손색이 없을 정도로 피부미용에 좋은 식품 오이. 오이에는 수분이 96% 가량 들어있고 엽록소와, 콜라겐, 무기질도 골고루 함유되어 있어 피부미백과 보습에 매우 좋다. 오미 속 칼륨성분은 몸속에 쌓인 나트륨과 함께 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 해 검버섯을 예방한다.오미로 만드는 음식 중 대표적인 것으로 오이냉국이 있다. 오.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 10.
항산화제 풍부한 7종의 베리 항산화제 풍부한 7종의 베리베리는 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 밝혀졌습니다. 새로운 연구 결과가 계속해서 발표되고 있는 것으로 보이며, 베리는 건강에 좋은 영향을 미친다는 이유로 인정받고 분석되고 있습니다.베리류는 산화 방지제가 아주 많이 들어 있는 음식 중 하나입니다. 구체적인 순서는 없지만, 다음은 매우 높은 건강상의 이점을 가진 베리 입니다. 1. 구기자 때로는 중국 우퍼 베리 (Wolfberry) 또는 메디 베리 (Mede Berry)라고 불리는 전통 사회는 이 강력한 열매를 성적 활력, 행복, 장수 및 전반적인 체력에 연관된다고 생각합니다. 티베트와 네팔에서 자란 goji 열매는 부정적인 건강 상태와 싸우고 간을 오염으로부터 보호 할 수 있는 능력이 과학적으로 연결되어 있습니다... 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 8.
상위 10 개 항산화 보충제 상위 10 개 항산화 보충제 Mayo Clinic과 Cleveland Clinic과 함께 American Heart Association은 전체 식품과 다양한 식품에서 항산화 물질을 섭취 할 것을 권장합니다. 항상 실제 식품 공급원에서 직접 항산화 물질이나 다른 영양소를 얻는 것이 이상적이며 일반적으로 더 유리하지만, 특정 유형은 보충 형태로 섭취하는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.산화 방지제가 농축 된 용량으로 섭취했을 때 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 논란은 여전히 있습니다. 일부 연구에 따르면 루테인과 글루타티온과 같은 항산화제는 시력 손실, 관절 문제 또는 당뇨병 예방과 같은 보충 형태로 복용 할 때 유익 할 수 있습니다. 그러나 다른 연구 결과가 항상 같은 결과를 나타내.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 5. 7.
상위 10 개 항산화 식품 상위 10 개 항산화 식품우리 모두는 항산화 물질과 프리 라디칼은 항상 우리 몸 안에 있습니다. 일부 항산화제는 신체 자체에서 만들어 지지만 항 염증성 식품으로 번식하는 높은 항산화 식품을 우리 식단에서 섭취해야합니다. 우리 몸은 또한 세포 반응의 부산물인 자유 라디칼을 생성합니다. 예를 들어, 간은 자유 래디칼을 생산하여 신체를 해독하고, 백혈구는 박테리아, 바이러스 및 손상된 세포를 파괴하기 위해 자유 라디칼을 보냅니다.특정 유형의 산소 분자가 신체 내에서 자유롭게 움직일 수 있게 되면, 그들은 자유 라디칼의 형성인 산화적 손상 (oxidative damage)을 유발합니다. 신체의 산화 방지제가 프리 래디컬보다 낮으면 - 영양 부족, 독소 노출 또는 기타 요인으로 인하여 - 산화가 몸을 혼란에 빠뜨.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 5. 7.
비타민 K의 놀라운 효능 비타민 K의 놀라운 효능비타민 K의 건강상의 이점들은 건강한 심장, 골다공증의 예방, 생리 고통에서 완화, 암의 위험 감소, 내출혈의 보호, 담도 폐쇄 방지 및 월경 감소가 포함됩니다. 비타민 K는 인체의 내장에 존재하는 지용성 비타민으로 여겨지고 있습니다. 이 비타민이 하는 가장 중요한 역할은 부상을 입었을 때 혈액 손실을 방지하는 혈액 응고를 조절하고, 또한 건강한 뼈의 형성과 유지에 도움을 주는 음식에서 칼슘의 흡수를 도와 주는 것에 도움이 됩니다. 비타민 K결핍태반이 이 영양소의 아주 좋은 운반체가 아니기 때문에 비타민 K 결핍이 보통 유아에서 발견되어 비타민 K 결핍 출혈 (VKDB)과 같은 상태가 발생합니다. 비타민 K 결핍은 쉽게 골다공증이나 심각한 심장 질환이 될 수 있습니다. 종류들비타민.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 5. 7.
레몬 물 해독의 이점 레몬 물 해독의 이점 레몬 물 해독제는 살을 빼고 신진대사를 자극하는 인기 있는 방법이지만 새로운 패스트푸드 다이어트에 들어가기 전에 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 레몬 워터는 무엇인가? 레몬 물은 보통 신선한 레몬에서 나온 레몬 주스를 첨가한 보통의 물입니다. 여러분은 신선하고 영양가 있는 음료를 위해 물 1잔에 약 2테이블 스푼으로 만들 수 있습니다. 레몬 물 해독 다이어트레몬 물 해독 다이어트는 다양한 형태로 나오는데, 그 중 일부는 레몬 주스만 섭취하는 "마스터 클린"을 추천합니다. 일부 레몬 물 해독 다이어트는 또한 완벽한 음식 섭취보다는 레몬 물을 식사 대용이나 보충용으로 사용합니다.여러분이 레몬 물 해독기 동안 너무 많은 물을 마시고 있기 때문에, 그것은 몸이 보통 때보다 더.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 7.
놓쳐선 안 될 질병의 징후들 놓쳐선 안 될질병의 징후들 어딘가에 이상이 생기면 몸은 신호룰 보낸다. 병원에 가면 의사들이 얼굴색을 살피고, 심장 소리를 듣거나 맥박을 잡는 이유도 그 때문이다.우리가 직접 집에서 관찰할 수 있는 질병의 단서들도 있다. 매일 확인할 수 있는 소변과 대변. 그리고 피부 상태에 따라 현재 내 몸이 어떤 질병의 위험에 맞닿아 있는지 대략은 알 수 있다. 이런 질병의 징후들이 보이면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다. 소변건강검진을 위해 병원에서 소변 검사를 하는 이유는 그 속에 각종 질환에 대한 정보가 숨어 있기 때문이다. 먼저 건강한 소변은 연한 맥주 색깔로 냄새가 거의 없다. 물론 수분 섭취량에 따라 소변 색이 옅어지거나 진해질 수 있다. 그러나 만성적으로 소변 색이 탁하다면 신장이 세균에 감염되어.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 5. 6.
알몸으로 잠자면 얻을 수 있는 10가지 효과 알몸으로 잠자면 얻을 수 있는 10가지 효과 우리가 저녁에 하는 일 중 가장 중요한 것은 제대로 된 ‘숙면’을 취하는 것입니다. 어쩌면 하루 일과 중 가장 중요한 일일지도 모르겠습니다. 충분한 숙면을 취하지 못하는 현상이 전세계 많은 국가에서 심각한 문제로 제기되고 있습니다. 충분하고 만족스러운 수면을 원하신다면 벗으세요.나체로 잠들 때 10가지의 이로운 점이 있습니다.1. 간편하다.잠옷을 고르는 것도 일입니다. 하지만 벗고 자기 시작하면 잘 때 뭘 입고 자야 하는지 걱정할 필요가 없습니다. 파자마 잠옷을 안 사도 되니 돈도 절약이 되겠죠? 세탁물도 자연히 줄어들고 여기저기 정리할 옷도 줄어듭니다. 침구류를 평소보다 자주 세탁하긴 하겠지만 잠옷을 세탁하는 횟수에 비하면 아무것도 아니다. 2. 활동성을 높.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 4.
“미세먼지의 습격 아이들이 위험하다” “미세먼지의 습격 아이들이 위험하다”수도권과 충청권에서 미세먼지 농도가 '나쁨' 수준을 보이는 17일 오전 종로구에서 바라본 서울 도심이 뿌옇다. 국립환경과학원에 따르면 이날 미세먼지농도는 수도권과 충청권, 호남권은 '나쁨', 그밖의 권역은 '보통'으로 예상된다. 2018.1.17/뉴스1 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 4.
아침에 따뜻한 물 마시는 놀라운 효과 아침에 따뜻한 물 마시는 놀라운 효과 당신은 아침에 일어나 커피 또는 차 한 잔을 마시는 습관이 있을 수 있습니다. 여러분 중 일부는 차가운 물 한 잔으로 아침을 시작 할 수 있습니다. 이러한 것들은 이제 아침에 습관 일 수 있습니다. 그러나 연구 결과, 빈속에 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 가장 도움이 된다는 사실을 보여주기 때문에 아침을 어떻게 시작해야할지 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.임상 영양 학자이며 음식 및 영양 과학의 미디어 건강 전문가인 스텔라 메소바스는 "아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 보통 폴리페놀이 풍부한 레몬에 담가 두거나 신체의 활성산소의 활동을 감소시키는 것으로 보이는 차를 마셔야합니다." 따뜻한 물을 마시면 장의 팽팽함이 증가하며, 소화에 도움이 되며 배변을 조절.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 5. 3.
미세먼지 시대를 살아내는 방법 미세먼지 시대를살아내는 방법 그렇다면 미세먼지가 일상이 되어버린 현실에서 미세먼지로부터 우리의 건강을 지키는 최선은 무엇일까?봄철 불청객 미세먼지가 올해도 어김없이 찾아와 기승을 부리고 있다. 미세먼지는 대기를 혼탁하게 만들 뿐만 아니라 각종 질환의 원인이 되기 때문에 주의가 필요하다. 미세먼지, 이렇게 대처하자! • 외출 후 집에 돌아와서는 깨끗이 씻어야 한다. 몸은 물론 두피에도 미세먼지가 쌓일 수 있기 때문에 머리도 바로 감는 것이 좋다. 눈이 가려울 때는 비비지 말고 인공눈물로 씻어 내고 목이 칼칼하면 가글을 통해 미세먼지를 뱉어내야 한다. • 바깥 활동을 해야 한다면 반드시 마스크를 착용한다. 이때 일반용 마스크가 아닌 ‘KF80’ 이상의 보건용 마스크를 쓰는 것이 좋다. 서울시 보건환경연구원에.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 3.
봄철 눈 건강, 이렇게 지키자 봄철 눈 건강, 이렇게 지키자 우리는 다른 어떤 기관보다도 ‘눈’을 통해 많은 정보를 습득한다. 볼거리가 많아진 요즘 같은 때 에는 더욱 그렇다. 그러고 보면 우리 몸에서 눈만큼 혹사당하는 곳도 없다. 때문에 눈 건강을 위해서는 눈을 쉬게 할 필요가 있다. 하지만 그럴 수 없을 때는 눈의 피로가 덜 가도록 보는 방법 을 달리하는 것도 좋다. 눈의 건조가 시력저하 부른다? 세상을 보는 창인 ‘눈’은 사계절 중 특히 봄에 건강을 위협받기 쉽다. 건조한 날씨와 더불어 꽃가루, 황사 먼지 등이 우리 눈에 악영향을 끼치기 때문이다. 그 예로 들 수 있는 것이 눈의 건조증이다. 눈이 건 조해지면 눈이 쉽게 피로하고 충혈 되는 증상이 나타난다. 그리고 여 기에 더해 시력이 떨어지는 일이 일어나기도 한다. 우리는 가까.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 2.

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