혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법
혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법
건강한 혈액 순환을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 길러주고 건강한 음식으로 식단을 유지하며 일주일에 여러 번 운동을 하는 것입니다.
혈액 순환이 잘 되게 유지하는 방법을 아십니까?
혈액순환 작용을 통해 몸 전체에 혈액이 공급 됩니다. 그것은 모든 근육과 기관이 제대로 기능하도록 도와줍니다.
혈액 순환이 제대로 작동하지 않으면 다음과 같은 증상을 경험하는 것이 일반적입니다.
무거운 몸
에너지 부족
사지에서 따끔거림
몸에 감각이 없다.
1차 기관 장애
다행히도 이러한 문제를 개선 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
혈액 순환을 개선하는 방법을 소개하여 드리겠습니다.
어떻게 혈액순환이 되는 걸까요?
당신의 심장은 산소가 풍부한 혈액을 모든 조직과 중요한 기관에 공급합니다.
뇌
간
신장
위
근육
또한 혈액도 다시 심장으로 재순환 시켜야합니다.
산소가 부족한 혈액은 정맥을 통해 조직에서 심장으로 이동합니다. 거기에서, 그것은 신선한 산소가 있는 폐로 갑니다. 이 순환은 산소가 풍부한 혈액이 폐에서 나와 당신의 심장으로 되돌아 와서 다시 몸을 통해 펌핑을 반복됩니다.
좋은 순환을 유지하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
1- 카이엔 고추
카이엔 고추는 capsaicin을 함유하고 있습니다. 캡사이신은 다음과 같은 역할을 합니다.
콜레스테롤 수치를 조절합니다.
동맥 및 혈관 세척
혈액을 정화 한다.
이 스파이스는 다양한 요리, 차, 스프 및 주스에서 사용할 수 있습니다. 더 효과적이기 위해서는 다음과 같은 방법으로 시도하는 것이 좋습니다.
재료
3 레몬 쥬스
2 컵의 물 (400 ml)
꿀 1 큰술 (25 g)
카이엔 고추 2 작은 술 (20g)
만드는 방법
레몬 주스를 짜 병에 넣으십시오.
다음으로 두 컵의 물을 넣으십시오.
꿀 큰 스푼과 카이엔 고추 두 스푼을 넣고 저어줍니다.
20분 동안 냉장고에 넣어 두십시오.
얼음과 함께 드십시오.
소비 방식
건강한 순환을 유지하기 위해 일주일에 한두잔의 이 레모네이드를 마시는 것이 좋습니다.
2- 건식 브러싱
건식 브러싱은 혈액 공급을 높이고 세포에 산소를 공급하며 혈액순환을 최적화 할 뿐만 아니라 피부 상태를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 .
건식 브러싱을 올바르게 수행하려면 다음을 수행해야합니다.
나무 또는 부드러운 털 솔을 구입하십시오.
둥그렇게 움직여가며 피부를 마사지하십시오.
브러시를 몸쪽으로 천천히 돌립니다.
이 과정을 두 번 반복하십시오.
또한 건식 브러싱은 셀룰라이트를 줄이고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다.
3- 냉·온수 샤워
냉·온수 샤워는 혈액 순환을 개선하는 쉬운 방법 입니다.
냉·온수 샤워는 다음과 같은 효과가 있습니다.
찬물은 림프관을 수축시키는데 도움이 됩니다.
뜨거운 물은 림프관을 확장시키는데 도움이 됩니다.
냉·온수 샤워를 번갈아하면 정맥을 통해 림프 배수와 혈류가 증가하는 펌핑 효과가 생길 수 있습니다.
이 작업을 올바르게 수행하려면 각 수온을 5 분 동안 번갈아 가며 물이 몸 전체에 닿도록 하십시오.
4 점핑
점프는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 뿐 아니라 신체의 혈액 분포를 개선합니다.
올바르게 수행하려면 다음을 수행하십시오.
등을 바르게 펴고, 팔은 몸 옆에 둔다.
발은 어깨 넓이로 벌린다.
최대한 높이뛰기 위해 무릎을 약간 구부려 뛴다.
10번씩 3세트 실시한다.
줄넘기 하는 것도 같은 효과가 있기 때문에 줄넘기를 사용해도 된다.
기타 권장 사항
혈액 순환을 최적 상태로 유지하려면 다음을 시도해보십시오.
혈액의 산소 공급을 향상시키기 위해 과일과 야채가 풍부한 건강식을 유지하십시오.
하루에 1.5 리터~2 리터의 물을 마십니다. 그러면 수분을 유지 하고 혈류를 개선 할 수 있습니다.
섬유 섭취를 늘려 콜레스테롤을 조절하고 혈액순환을 개선하십시오.
식사에 마늘을 첨가하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하며 혈액을 정화 할 수 있습니다.
비타민 C와 E의 규칙적인 섭취는 동맥의 건강과 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다.
낮은 스트레스로 편안한 생활을 하면 일반적으로 혈류와 혈액 순환이 향상되고 혈압도 감소합니다.
이 모든 요령을 따르면 건강한 순환을 유지하는데 도움이 되며 몸의 무거운 느낌이 어떻게 사라지는지 보게 될 것입니다.
또한 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
