걷기의 5 가지 놀라운 이점

걷기의 5 가지 놀라운 이점

보행의 건강상의 이점 중 일부는 신체적, 정신적 건강, 심장병, 당뇨병, 암 및 기타 만성적인 질병으로부터의 보호를 포함 합니다. 더 많은 연구에 따르면 걷는 것이 뼈의 골 밀도를 증가시키고 골다공증의 상태를 예방합니다. 그것은 대장암 및 관절염의 위험을 감소시킵니다.

걷기는 몸을 위한 운동의 훌륭한 형태입니다. 이 운동은 비용이 들지 않으며 모든 사람들의 생활 방식에 맞을 수 있습니다. 그러나 아무리 바쁠지라도 직장이나 집에서의 활발한 산책은 매우 유익한 운동이 될 수 있습니다.

걷기의 건강상의 이점에는 건강을 전반적으로 향상시키고 과도한 체중을 줄이는 것이 포함됩니다. 미국 보건부 (Department of Health)에 따르면, 다양한 연령대의 사망률을 줄이는데 도움이되었다고 합니다.

걷기의 건강상의 이점

걷는 것은 인간에게 필수적인 운동입니다. 더 많이 걸을수록 건강에 좋습니다. 다양한 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

체중 조절

짧은 활발한 걷기는 과잉 칼로리와 지방을 줄이기 위해 필요한 모든 것입니다. 식사를 통해 얻은 과도한 칼로리를 균형 잡기위해 도움이 됩니다. 1 마일만 걸으면 거의 100 칼로리의 에너지를 연소시킬수 있습니다. 따라서 일주일에 세 번, 하루에 최소 3 ~ 4km를 걷는 것이 여러분을 더 가볍게 만들 수 있습니다.

신체단련

매일 걷는 것은 오랫동안 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 그것은 심장 호흡 기관의 정상적인 기능을 돕고 신체의 힘을 상당히 증가시킵니다. 하루 30 분 동안 정기적으로 활발하게 걷는 것은 여러분을 날씬하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것은 궁극적인 선택이지만, 무리하게 하면 안 됩니다. 당신은 지속적인 운동에 익숙해지면 속도를 더 빨리 올릴 수 있습니다.

정신 건강

우리 모두는 걷는 것이 신체에 놀라운 일을 한다는 것을 알고 있습니다. 정신적인 행복은 어떨까요? 그것은 또한 여러분의 정신적인 태도에도 도움이 됩니다. 그것은 여러분의 자신감과 자긍심을 향상시킬 뿐만 아니라 여러분의 기분을 높이고, 우울증을 줄이고, 스트레스 수치를 낮춥니다.

그룹 산책이나 친구와 함께하면 좋은 사회적 관계를 유지할 수 있습니다. 좋은 청청 한 초록을 걷는 것은 분명히 당신의 영혼을 끌어 올리고 하루 종일 신선하게 유지할 것입니다.

전반적인 건강

의학 연구에 따르면 걷는 것이 고혈압과 고 콜레스테롤을 낮추어 뇌졸중 및 기타 심장 관련 문제의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 정신 건강에 가장 적합하며 유연한 체중 조절을 지원합니다. 보행은 골밀도를 높이고 만성 골다공증을 예방하는데 좋습니다. 그것은 또한 다른 질병을 제한하고 인체의 면역성을 향상시킵니다.

좋은 산책을 하면 땀을 흘리고 몸에서 유독성 폐기물을 배출 하여 건강과 활력으로 피부를 빛나게 만들고 유해한 구성 요소를 제거합니다.

건강을 유지하기 위해 걷기

보행자들은 뼈가 강하여 넘어지거나, 상처를 입는 것과 같은 뼈의 부상을 덜 받습니다. 그들은 더 유연한 몸매와 좋은 근육 움직임을 가지므로 더 나은 균형과 일반적인 능력을 제공합니다. 신체적으로 활동적인 활동을 유지하는 50 대 초반에 활발한 보행을 하는 성인은 심장 질환, 당뇨병 및 고혈압의 위험이 줄어듭니다. 또한 정기적으로 산책을 가는 여성들은 영국의학저널에서 권장 한 바와 같이 심장 질환 및 당뇨병에 덜 노출되어 있습니다.