혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드

혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드

유통 개선 방안

혈액 순환을 개선시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에 나열된 Superfood와 같이 순환 증가 특성으로 유명한 음식을 식단에 추가하는 것입니다. 순환을 개선하고 일상적인 운동을 할 수 있는 많은 다른 것들이 있습니다. 집에서 할 수 있는 발 뒤꿈치 발에서부터 산책이나 수영하기 - 흡연을 포기하기 등.

 

혈액 순환을 개선시키는 슈퍼 푸드

다음 음식은 건강한 순환을 돕는 것으로 생각됩니다.

 

오렌지

오렌지 및 기타 감귤류의 높은 비타민 C는 자연적인 혈액 희석제이며 모세 혈관 벽을 강화 시키고 혈액 순환 을 약화시키는 플라크 생성을 방지 합니다.

 

 

다크 초콜릿

코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있으며 혈액 순환을 개선시키는 데에 잘 연결되어 있습니다. Circulation Journal에 게재 된 연구에 따르면 천연 플라보노이드가 풍부한 다크 초코렛은 플라보노이드가 없는 화이트 초콜렛에 비해 혈액 순환을 개선했습니다.

 

카이엔 고추

카이엔은 신선한 고추 또는 말린 양념으로 구할 수 있으며 신진 대사 속도를 높이고 동맥과 혈관을 강화시키는 것과 관련이 있습니다. 카이엔 고추는 샐러드에서 익지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

 

해바라기 씨

해바라기 씨앗에는 혈전 형성을 막는데 도움이 되는 비타민 E가 풍부합니다. 그들은 순환 증진에 큰 도움이 됩니다. 마찬가지로 올리브, 견과류, 호박 씨앗과 같은 음식도 있습니다.

 

 

생강

생강은 메스꺼움과 소화 문제를 돕고 혈액 순환을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 생강은 날 것으로 먹거나 음식에 첨가 할 수 있습니다 - 또는 생강차를 시도하지 않으시겠습니까?

 

 

마늘

마늘은 많은 용도로 사용되며 그 중 하나는 혈액을 정화하고 치태 형성 방지에 도움이 됩니다. 무, 양파, 부추와 같은 구근 류의 다른 식품들도 혈류를 원활하게 합니다.

 

 

은행 나무

생존하는 세계에서 가장 오래된 수종 중 하나인 은행 나무는 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시킵니다. 또한 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 것으로 생각됩니다.

 

 

구기 열매

Goji 장과는 자연 건강 상점에서 찾아 낼 수 있고 건포도와 유사하게 보입니다. 그들은 혈액 순환을 증가뿐만 아니라 면역 체계를 향상시키는데 도움이 높은 섬유 있습니다.

 

 

수박

수박은 순환 증진과 관련된 천연 항산화 물질인 리코펜 (lycopene)이 풍부합니다. 리코펜은 특정 음식에 붉은 색을 주는 천연 색소입니다. 조리 된 토마토, 핑크 자몽 및 살구에도 리코펜 (lycopene)이 포함되어 있습니다.

 

 

연어와 아보카도

연어와 아보카도에는 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 포함되어 있으며 심장 혈관계를 지원하고 혈액 순환을 증가시키는 것으로 나타났습니다.