비타민 K의 놀라운 효능

비타민 K의 놀라운 효능

비타민 K의 건강상의 이점들은 건강한 심장, 골다공증의 예방, 생리 고통에서 완화, 암의 위험 감소, 내출혈의 보호, 담도 폐쇄 방지 및 월경 감소가 포함됩니다.

비타민 K는 인체의 내장에 존재하는 지용성 비타민으로 여겨지고 있습니다. 이 비타민이 하는 가장 중요한 역할은 부상을 입었을 때 혈액 손실을 방지하는 혈액 응고를 조절하고, 또한 건강한 뼈의 형성과 유지에 도움을 주는 음식에서 칼슘의 흡수를 도와 주는 것에 도움이 됩니다.

비타민 K결핍

태반이 이 영양소의 아주 좋은 운반체가 아니기 때문에 비타민 K 결핍이 보통 유아에서 발견되어 비타민 K 결핍 출혈 (VKDB)과 같은 상태가 발생합니다. 비타민 K 결핍은 쉽게 골다공증이나 심각한 심장 질환이 될 수 있습니다.

종류들

비타민 K는 2- 메틸 - 나프 토 퀴논 유도체를 함유하는 그룹으로 구성되어있습니다. 이 비타민의 세 가지 주목할 만한 형태는 장내에 존재하는 천연 박테리아에 의해 형성되는 K1 (phytonadione, phylloquinone, phytonadione), K2 (메나 퀴논) 및 K3 (메나 디오네)입니다.

비타민 K-rich 식품

비타민 K가 풍부한 식품 의 목록은 다음과 같습니다 .

•채소 : Collards, 민들레 채소, 겨자 잎, 콩, 녹색 순무, 케일, 파슬리, 양배추, 시금치, 양상추와 브로콜리.

•딸기

•달걀

•닭간

•물고기

비타민 K의 건강 효능

골다공증을 예방합니다.

비타민 K는 골다공증 예방과 골밀도 감소에 중요한 역할을 합니다. 잎이 많은 채소, 콜라 드 그린, 브로콜리, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 상추 등을 섭취하면 증상 및 징후를 예방할 수 있습니다. 심지어 젖소 우유는 이 비타민의 풍부한 소스와 골밀도 개선에 도움이 됩니다. 골다공증의 주요 증상은 골밀도 감소입니다. 그것은 일반적으로 50 세 이후에 발생하며 폐경 후 여성들에게서 많이 발견됩니다. 개인의 나이가 20-30에이를 때까지 최대 강도와 밀도를 얻습니다. 이 피크 타임이 지나면 골밀도 및 뼈의 미네랄 밀도가 감소합니다.

혈액 응고를 줄입니다.

비타민 K는 몸 주위에 칼슘을 운반하여 혈액 응고 조절에 도움이됩니다. 혈관 내 눈물로 인하여 상해를 입을 때 일어나는 프로트롬빈 병합에서 중요한 역할을 합니다. 단백질 Z는 세포막에 존재하는 인지질과의 결합을 촉진하기 위해 트롬빈에 의해 수행되는 작용을 향상 시키는데 도움을 줍니다. 골수이형성 증후군의 치료에 도움이 됩니다. 이 비타민은 또한 조직과 주변 신체의 혈액 순환을 증가시킵니다.

심장 건강을 향상시킵니다.

비타민 K는 동맥 석회화의 강력한 억제제입니다. 그것은 심장 벽에 칼슘 침착을 방지하고 심장 발작과 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.

과도한 생리를 감소시킵니다.

비타민 K 결핍은 월경 과다 출혈을 경험하는 여성으로 이어질 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 비타민 k를 섭취하는 것이 중요하며 혈류를 감소시킵니다.

암 예방

비타민 K 보충제는 암 환자의 종양 성장을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 연구 조사에 따르면 결장암, 전립선 암, 비강암 및 구강암으로 고통받는 환자의 치유를 촉진합니다.

내부 출혈 방지

비타민 K는 간장 출혈, 영양 결핍 흡수, 황달 또는 항생제 또는 아스피린의 장기 사용의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 비타민의 감소로 인한 위장 계통과 관련된 문제 중 일부는 장애물, 스프 루, 크론 병 및 대장염을 포함합니다. 이들은 이 비타민의 함량 감소로 인한 것입니다.

인지 건강을 향상시킵니다.

비타민 k는 뇌 발달 및 인지 기능 개선에 중요한 역할을 합니다. 또한 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질환을 일시적인 기억을 개선하여 노인들 사이에서 예방하는 역할을 합니다.

월경 통증 감소

비타민 K는 호르몬의 최적 기능이 관련 생리 통증 감소에 도움이 되도록 보장하여 생리주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

임신 중 메스꺼움 완화

구토와 메스꺼움으로 고통 받는 임산부는 종종 비타민 K가 결핍 됩니다. 이 비타민 섭취는 72 시간 이내에 안도감을 제공하고 장래에 경미한 증상을 예방하여 좋은 결과를 보입니다.

아기의 출혈을 막는다.

이 비타민은 출혈을 막기 위해 신생아에게 주입됩니다. 방울을 통한 비타민 K의 구강 섭취 또한 천식 아동에게 도움이 됩니다.

담즙 차단을 막는다.

구강 항생제로 장기간 치료하면 담즙 중독, 체강 질병, 지역 장염 및 궤양성 대장염이 발생하며 비타민 K 결핍으로 인해 악화됩니다. 따라서 이 비타민을 정기적으로 섭취하면 이러한 합병증을 예방할 수 있습니다.

면역 시스템 보호

비타민 K 수준을 올리려면 젊은 코코넛 케 피어, 코코 바이오 믹스, 익지 않은 야채, 우유 케 피어, 인체에 의한 액체 스피룰리나 섭취가 매우 유리할 수 있습니다. 이것은 이 비타민의 함량을 높이고 소화 기계 및 면역 체계를 보호하는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절

비타민 K는 혈당 조절과 당뇨병 발병 위험 감소에 중요한 역할을 합니다. 비타민 k 보충제는 여성과 비교할 때 노년층의 당뇨병 예방에 더 효과적이라고 믿어지고 있습니다.

일일 권장 섭취량

비타민 K의 권장 일일 섭취량은 아기에서 성인까지 다양합니다. 아래에 자세히 설명하겠습니다.

• 최대 6 개월 : 2.0 mcg

• 7-12 개월 : 2.5mcg

• 1-3 년 : 30mcg

• 4-8 세 : 55mcg

• 9-13 세 : 60mcg

• 14-20 년 : 75mcg

• 20 년 이상 : 120mcg

비타민 K의 부작용

어떤 보충재 또는 음식이든지, 예방 조치로 섭치하는데 특정 수준이 있습니다. 그렇지 않으면 몸에 대한 부정적인 영향이 있을 수 있습니다.

• 임신 : 임산부는 사전에 의사와 상담하지 않고 매일 비타민 K 보충제를 피하는 것이 좋습니다.

• 약물 상호 작용 : Coumadin과 같이 혈액 희석제를 복용중인 사람들도 비타민 K가 풍부한 음식을 피해야합니다. 치료를 ​​방해합니다.

• 혈액 응고 : 혈액 응고를 겪고 있는 사람들은 비타민 K의 섭취를 피해야합니다. 뇌졸중이나 심장 마비 같은 심각한 상태의 과거 병력이 있는 경우 의사와 상의하지 않고 비타민 K 보충제를 복용하지 마십시오.