상위 10 개 항산화 보충제

상위 10 개 항산화 보충제

Mayo Clinic과 Cleveland Clinic과 함께 American Heart Association은 전체 식품과 다양한 식품에서 항산화 물질을 섭취 할 것을 권장합니다. 항상 실제 식품 공급원에서 직접 항산화 물질이나 다른 영양소를 얻는 것이 이상적이며 일반적으로 더 유리하지만, 특정 유형은 보충 형태로 섭취하는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

산화 방지제가 농축 된 용량으로 섭취했을 때 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 논란은 여전히 ​​있습니다. 일부 연구에 따르면 루테인과 글루타티온과 같은 항산화제는 시력 손실, 관절 문제 또는 당뇨병 예방과 같은 보충 형태로 복용 할 때 유익 할 수 있습니다. 그러나 다른 연구 결과가 항상 같은 결과를 나타내는 것은 아니며 때로는 비타민 A 나 비타민 C 같은 특정 보충제가 다량으로 유해 할 수도 있습니다.

그러니 기억해 두세요. 어떤 경우에는 그것들이 여러분을 도와 줄지도 모르지만, 전반적으로 보충적인 노화 방지제를 섭취하는 것이 여러분의 수명을 연장시키는 것 같지는 않습니다. 그것이 바로 여러분의 식습관과 생활 방식입니다. 결론 : 우리는 건강하지 못한 생활 방식과 나쁜 영양 섭취에 대응하기 위해 보충제에 의존해서는 안 됩니다.

만약 여러분이 일반적으로 건강하고 다양한 식단을 먹는다면, 여러분은 노화 방지제를 섭취하는 것으로부터 많은 이득을 얻지 못할 수도 있습니다. 하지만 시력 상실이나 심장 질환과 같은 위험에 처해 있다면, 적절한 양의 항산화제가 건강한 생활 방식과 함께 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

1. 글루타티온

글루타티온은 세포 내에서 발견 되어 다른 항산화제나 비타민의 활동을 촉진하기 때문에 신체의 가장 중요한 항산화제로 간주됩니다. 글루타티온은 단백질 사용, 효소 생성, 해독, 지방 소화 및 암세포 파괴를 포함하여 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 하는 세 가지 주요 아미노산으로 구성된 펩타이드 입니다.

2. 케르세틴

열매와 잎이 많은 채소와 같은 음식에서 자연적으로 파생된 케르세틴은 거의 모든 사람들에게 안전하며 위험은 거의 없습니다. 대부분의 연구 결과 케르세틴이 풍부한 영양 식단을 먹거나 단기간에 보충제를 복용하는 사람들에게는 부작용이 거의 없습니다.

12 주 동안 매일 2 회 복용하는 500 밀리그램의 양은 심장병 및 혈관 문제, 알레르기, 감염, 만성 피로 및 관절염과 같은 자가 면역 질환과 관련된 증상을 비롯한 여러 염증성 건강 문제를 관리하는 데 있어 매우 안전합니다.

3. 루틴

루테인은 눈, 피부, 동맥, 심장 및 면역계에 도움이 되지만, 음식물은 일반적으로 보충제보다 효과적이며 안전합니다. 몇 가지 증거에 따르면 식이에서 루테인을 더 많이 섭취하는 사람들은 유방암, 결장암, 자궁 경부암 및 폐암의 발생률이 낮습니다.

4. 비타민 C

면역력을 향상시키는 것으로 알려진 비타민 C는 감기, 독감 및 암, 피부 및 눈의 문제를 예방할 수 있습니다.

5. 레스베라트롤

레스베라트롤은 코코아, 붉은 포도, 블루 베리, 멀 베리 및 빌베리와 같은 어두운 열매에서 발견되는 활성 성분입니다. 그것은 스트레스, 부상 및 곰팡이 감염에 대한 반응으로 이러한 식물에 의해 생산되는 폴리 포닉 바이오 플라보노이드 항산화제이며 심장, 동맥 등을 보호합니다.

6. 아 스타크 산틴

Astaxanthin은 야생에서 잡은 연어와 새우에서 발견되며 나이 반점 감소, 에너지 수준 향상, 관절 건강 증진 및 ADHD 증상 예방과 같은 이점이 있습니다.

7. 셀레늄

셀레늄은 토양에 자연적으로 존재하는 미네랄 성분으로 특정 음식에도 나타나며 물에는 소량이 함유되어 있습니다. 그것은 부신과 갑상선을 지원하고 인지를 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 바이러스와 싸우고 심장병을 방어하며 천식과 같은 다른 심각한 상태와 관련된 증상을 완화시킬 수 있습니다.

8. 라벤더 에센셜 오일

라벤더 오일은 염증을 줄이고 중요한 항산화 효소, 특히 글루타티온, 카탈라아제 및 슈퍼 옥사이드 디스 뮤타 아제를 생성하는 등 여러 면에서 신체를 돕습니다.

9. 엽록소

엽록소는 해독에 매우 유용하며 자연 암 예방, 인체 내에서 발암 효과를 차단하고 독소 또는 스트레스에 의한 손상으로부터 DNA를 보호합니다. 그것은 스피룰리나, 초록색 채소, 특정 가루 녹즙 및 청 녹조류와 같은 것들에서 발견됩니다.

10. 유화제 에센셜 오일

Frankincense oil은 유방암, 뇌암, 결장암 및 전립선 암을 비롯한 다양한 형태의 암 치료에 임상적으로 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 유향 성은 세포의 후성 유전 기능을 조절하는 능력을 가지고 있으며, 유전자가 치유를 촉진시키는데 긍정적 인 영향을 미칩니다. 자연 예방 계획의 일환으로 매일 유성 기름을 몸에 (목 부위) 문지르십시오. 매일 3 번씩 8 온스의 물에 3 방울을 복용하십시오.

 

출처 : DR. JOSH AXE